Cum eviţi plictiseala în timpul antrenamentelor?

Verifică rezultatele pe care le-ai obţinut mergând la sală - compară fotografii vechi ca să îţi dai seama cât de bine arăţi acum, de când faci sport! Nu uita de hainele mai strâmte, care te fac să te simţi sexy şi îţi dau şi mai multă încredere în tine. De asemenea, e util să îţi faci câte un cadou la fiecare “piatră de hotar” pe care o depăşeşti. Premiază-te cu o pereche nouă de pantaloni la fiecare 3 kilograme slăbite, fă-ţi cadou o şedinţă la spa atunci când reuşeşti să faci două antrenamente în plus pe săptămână, astfel încât să simţi într-adevăr că ai realizat ceva important şi că meriţi să fii premiată.

Cântăreşte-te şi măsoară-te, este întotdeauna motivant să vezi că te apropii de silueta ideală. De asemenea, păstrează la îndemana un grafic al evoluţiei tale, care să te ajute să vezi imaginea de ansamblu. Pune pe uşa frigiderului sau pe calculator graficul slăbirii sau remodelării tale corporale, pentru a-ţi păstra motivaţia.

Încearcă să participi la antrenamente complet noi, nu se ştie niciodată când descoperi un nou program care te atrage! În plus, fiecare antrenament insistă pe grupe diferite de muşchi. Aşadar, dacâ vrei să îţi modelezi tot corpul, variază antrenamentele cât mai mult. Vei simţi că îţi lucrează muşchi pe care nici nu ştiai că îi ai!

Ai mers până acum la orele de nivel mediu? Fă-ţi curaj şi încearcă o oră pentru avansaţi, te va bucura să constaţi că poţi executa corect majoritatea exerciţiilor. Combină orele de avansaţi cu ore de nivel mediu, pentru a stimula corpul

Ia o prietenă cu tine şi ajut-o să se integreze, e întotdeauna plăcut să petreci timp cu amicele în sala de sport.

Faceţi o competiţie între colegele de antrenament - cine execută corect cea mai mare parte a exerciţiilor, cine a progresat cel mai mult sau cine vine cel mai des la sală? Te va impulsiona să te concentrezi mai bine asupra orelor de sport, iar competiţia sănătoasă este întotdeauna plăcută.

Schimbă-ţi echipamentul în care te antrenezi - e plăcut să vezi că poţi purta o mărime mai mică sau un croi mai atrăgător. Nu uita că persoanele care aleg echipament mulat tind să îşi sporească eficienţa antrenamentelor cu 15% faţă de cele care aleg haine largi si neatrăgătoare.

Variază tipul antrenamentelor, pentru că, oricât de plăcut ar fi antrenamentul cu care te-ai obişnuit, el nu poate acoperi toate nevoile corpului tău - alege o oră dinamică pentru exerciţiile aerobice, o oră de Pilates pentru o musculatură fermă şi suplă şi o oră de dansuri, Capoeira, Piloxing sau TaeBo pentru energia şi buna dispoziţie de care ai nevoie. În felul acesta nu te vei plafona într-o rutină de antrenament şi nici nu te vei obişnui cu stilul unui singur antrenor.

Ai ales să faci exerciţii acasă, după DVD-uri de antrenament? Încearcă ceva nou! Dacă ai făcut exerciţii pilates, poţi face o schimbare cu exerciţii de TaeBo sau din contră, dacă până acum ai făcut antrenamente dinamice acasă poţi încerca un sistem mai static, axat pe mişcări lente şi concentrate. Poţi varia tipurile de antrenamente pe care le faci acasă, tocmai pentru a nu-ţi pierde motivaţia de a exersa şi a fi în formă. În zilele însorite, alege să ieşi în parc să alergi, să sari coarda sau să te plimbi cu bicicleta. Dacă vrei doar să te plimbi, încearcă să păstrezi un ritm mai alert, constant (aşa-numitul “power walking”). îmbracă-te gros, în multe straturi, dar cât să ai o mobilitate optimă şi poartă ceva pe cap (căciulă, glugă sau şapcă).