Antena1.ro

incomemagazine.ro

Arta care face bani: Lucia Condrea, dantelareasa oualor moldovenesti

Exista artisti in Romania mai cunoscuti in strainatate decat in propria lor tara. Nu este o noutate. Dar exista artisti a caror faima a trecut granitele tarii si reusesc sa traiasca din ceea ce fac. Unul dintre ei este Lucia Condrea, o moldoveanca...

Sucul 100% natural ce poate lupta cu cancerul și elimina toxinele

Sucul din iarba de grau este utilizat in principal ca o sursa concentrata de nutrienti. Acesta contine vitamina A, vitamina C, vitamina E, fier, calciu, magneziu si aminoacizi, informeaza Ziua de Cluj..

jurnalul.ro

Ponta: Băsescu nu are absolut nicio atribuţie în desemnarea comisarului european. Și-a exprimat opţiunea pentru Dacian Cioloş

Premierul Victor Ponta a declarat sâmbătă că nu s-a consultat cu Traian Băsescu cu privire la a doua nominalizare pentru funcţia de comisar european, iar, în ceea ce priveşte propunerea legată de Dacian Cioloş,...

Andrei Muntean - campion naţional la individual compus

Andrei Muntean, de la CS Dinamo, a cucerit sâmbătă titlul naţional în proba masculină individual compus, desfăşurată în cadrul ediţiei a 67-a a Campionatelor Naţionale de gimnastică artistică găzduite de...

GoodFood


Ma doare spatele!

in Sanatate pe 5 Noiembrie 2006, 00:00 7 Comentarii Tipareste

rss

Specialistii apreciaza ca aproape 80% din noi am suferit sau vom suferi, macar o data iin viata, de dureri de spate. Daca te numeri si tu printre milioanele de oameni pe care iii doare frecvent spatele iinseamna ca stilul de viata modern nu-i prieste defel coloanei tale vertebrale. Lipsa de miscare sau, dimpotriva, efortul fizic exagerat, frigul si umezeala, stresul, iincordarea, orele petrecute pe scaun iin fata computerului, kilogramele iin plus, iincaltamintea incomoda... toate acestea au un efect negativ asupra sanatatii coloanei. Nervii "memoreazai durerea La cel mai mic efort, coloana vertebrala cedeaza, se blocheaza, iintepeneste si... doare rau. Fie ca este vorba de o banala criza de lumbago, fie ca e o hernie grava de disc, orice durere de spate este un strigat de ajutor al coloanei, un semnal ca ar trebui sa faci ceva. Din pacate, sunt putini cei care tin seama de "apeluli ei si iau masuri pentru a iindrepta situatia. Coloana este solicitata iin permanenta si devine sensibila la anumite miscari, cum ar fi flexiunile, torsiunile sau vibratiile. Problemele apar atunci cand unul dintre elemente (vertebrele, discurile intervertebrale, ligamentele sau muschii) se "deterioreaza". Scolioza, cifoza sau lordoza pot fi si ele responsabile de aparitia lombalgiei. De asemenea, durerea de spate poate indica o infectie, un reumatism inflamator, osteoporoza sau o boala a unui organ care nu are nicio legatura cu coloana (cum este, de exemplu, litiaza biliara). Cand apare durerea de spate, prima reactie este sa iintrerupi orice activitate, sa stai nemiscat pana trece durerea. O mare greseala! Specialistii au ajuns la concluzia ca nervii capata o "memoriei a durerii, devin mai "sensibilii la aceasta, astfel ca data viitoare vor percepe durerile mult mai acut ca iinainte. Asa se explica de ce atat de multi oameni se plang de durere de spate permanenta, fara sa aiba iintr-adevar o modificare importanta la nivelul coloanei. Medicii sunt de parere ca orice durere trebuie anihilata. In caz contrar, fibrele nervoase vor ramane cu defecte permanente. Tratamentul? Calmarea durerii si antrenamentul fizic usor. Si muschii sunt importanti Durerea de spate are legatura si cu muschii spatelui. Aceiasi factori care dauneaza coloanei produc suferinta si muschilor spatelui: oboseala, frigul, umiditatea, pozitia incorecta, efortul exagerat, kilogramele iin plus, stresul... Daca muschii nu-si fac treaba cum trebuie, evident ca si coloana va avea de suferit. Atunci apar durerile. Daca esti vesnic iincordat, stresat, gata sa explodezi, spinarea ta va deveni teapana. Consecinta: persoana afectata merge aplecata, cu umerii lasati, bazinul se stramba, mersul este ezitant. Mai rau, apare si problema discopatiilor. Si incheieturile soldului vor avea de suferit din cauza pozitiei incorecte, ceea ce duce la aparitia afectiunilor dureroase si ireparabile ale ligamentelor. Trebuie sa mergi la medic? Da, daca durerea persista mai mult de trei zile, este foarte intensa sau te impiedica sa-ti desfasori activitatea de zi cu zi. Examenul clinic, analizele si investigatiile pot dezvalui cauza durerii. Daca este cazul, specialistul va recomanda radiografii sau analize de sange, pentru a se exclude o fractura, o problema inflamatorie (de exemplu, artrita articulatiilor vertebrelor), o infectie (tuberculoza osoasa) sau o tulburare metabolica (de exemplu, osteoporoza). Totusi, iin noua cazuri din zece este vorba de o lombalgie asa-zis comuna. Este vorba de durerea localizata la nivel lombar, adica in zona rinichilor. Unele lombalgii foarte dureroase, cum ar fi lumbago, nu pot fi depistate prin radiografie. Aceasta metoda de investigare este insa utila in cazul herniei de disc, artrozei sau al altor afectiuni mai severe. Prevenirea este importanta In primul rand trebuie sa-ti menajezi coloana, adica sa n-o suprasoliciti in mod inutil. Asadar:
  • Fa regulat gimnastica. In peste 90% din cazuri durerile de spate sunt cauzate de slabirea muschilor spatelui sau a celor abdominali. Cateva exercitii simple, efectuate zilnic acasa, ii vor face mai puternici.
  • Dormi pe o parte sau pe spate. Pozitia pe burta deformeaza, in timp, coloana. Atentie si la calitatea saltelei pe care dormi: nu trebuie sa fie nici prea moale, nici prea dura.
  • Pozitia. Chiar daca activitatea ta te obliga sa stai vreme indelungata pe scaun sau iin picioare, poti si chiar trebuie ca, din cand in cand, sa-ti modifici pozitia si chiar sa faci cateva miscari cu capul, bratele, picioarele... La fiecare doua ore, fa o pauza de 5-10 minute pentru a-ti dezmorti muschii.
  • Greutatile pe care le ai de carat trebuie repartizate iin mod egal iin cele doua maini, iar cand ridici ceva de jos, nu te apleca de la mijloc, ci iindoaie genunchii.
  • Cand citesti, adopta o pozitie semisezanda, cu genunchii iindoiti. La trezire nu te da jos din pat brusc: te intinzi cateva secunde si, iinainte sa cobori, stai putin asezat pe marginea patului.
  • Evita miscarile bruste si pe cele de rasucire a spatelui.
  • Nu purta incaltaminte incomoda, greoaie. Obiceiul de a purta tocuri mai iinalte de 5 cm iiti poate afecta coloana. Cum tratezi lombalgia Criza de lumbago, cea mai frecventa cauza a durerilor de spate, apare de obicei dupa un efort fizic intens, ridicarea unui obiect greu sau dupa o miscare gresita. Coloana ramane "intepenita" din cauza ca musculatura se contracta pentru a preveni ceva mai rau. In aceste conditii, orice miscare, cat de usoara, devine extrem de dureroasa. Desi poate fi spectaculoasa (persoana ramane indoita), criza este rareori grava. Episodul dureaza cam o saptamana, dar durerea incepe sa cedeze dupa trei zile. Repausul la pat nu accelereaza vindecarea. Dimpotriva, activitatile cotidiene (cele pe care durerea ni le permite) amelioreaza mai rapid problema. Se recomanda calmante ale durerii (paracetamol), iin jur de 3-4 g pe zi si miorelaxante, care reduc contractura musculara. Doar medicul poate prescrie un analgezic mai puternic. Caldura locala (sticla cu apa calda, perna electrica, comprese cu cartofi fierbinti, zdrobiti) amelioreaza irigarea cu sange si reduce contractura musculara. Lombalgia poate disparea iinsa si fara tratament medical. Daca durerea persista mai mult de o luna sau daca revine frecvent, te poti adresa unui kinetoterapeut, osteopat sau reumatolog. caseta: Furnicaturi? Alarma! Daca ai o senzatie de furnicaturi sau de amorteala iin brate sau picioare sau daca observi ca au aparut probleme cu vezicula biliara sau cu intestinul, atentie! Sunt deseori semnale ale unei afectiuni ale discurilor vertebrale si este necesar un consult medical.
  • Ti-a placut acest articol? Aboneaza-te la newsletter si saptamanal te vom tine la curent cu cele mai importante informatii!


    Comentarii (7)

    Scris de Nistor maria pe 08.04.2014 la 10:46

    Bună ziua domnul Adi. Cum pot sa iau legătura cu dumneavoastră? Referitor la durerea de spate.VĂ MULȚUMESC.

    Scris de iulia pe 05.12.2011 la 17:17

    pentru "adi": sunteti cumva doctor? daca da, as dori urgent sa iau legatura cu dumneavoastra. tatal meu are probleme grave cu spatele..multumesc!

    Scris de sall=))) pe 29.11.2011 la 15:26

    numi trimiteti 100 de mesaje doar vreo 2 3 scz ca ma adresez asa da ma doare spatele ma durut acum o saptamana partea de jos dar acum ma doare sus ma doare si mai grav parcami infige careva un cutit in mine ma doare mau sus aa si nu stiu ce sa fac nu ma pot ridica din pat datimi pm plizz adica mesaj pe meyl ce sa fac sa ma duc la doctor sau ce :(((( ajutatima

    Scris de miha pe 10.01.2011 la 22:00

    Eu am fost operata de hernie de disc acum un an,am 22 de ani,am avut discul intervetebral spart,am trecut cu bine peste,acum insa fac practica la asistenta medicala si stand destul de mult in picioare mi-au reaparut durerile de spate,mi-e frica sa nu se repete povestea...aveti mare grija,e foarte nasol...eu am stat 2 luni de zile aplecata cu nasul la genunchi,va pup!

    Scris de mara pe 01.01.2011 la 16:42

    si pe mine ma doare spatele de mor

    Scris de adi pe 01.12.2010 la 19:39

    ma poti contacta pe mine si te pot scapa de multe din afectiunile coloanei pentru care, marea majoritate a doctorilor si psecialistilor iti vor recomanda fel si fel de fizioterapii si tratamente de intretinere, care nu fac altceva decat sa iti prelungeasca perioada pana cand vei ajunge pe masa lor de operatie

    Scris de pintea pe 19.06.2010 la 18:51

    te doare spatele si ce sa ti fac eu?

    Adauga comentariu:

    caractere disponibile
    capcha
    trimite

    Horoscop

    21 Aprile - 20 Mai
    Berbec Taur Gemeni Rac Leu Fecioara Balanta Scorpion Sagetator Capricorn Varsator Pesti
    Astăzi este o zi potrivită să stai de vorbă cu cei dragi, mai ales cu copiii, fiind dispus să le oferi atenţie şi să le...
    Toate zodiile

    Sondaj

    Ce metoda folosesti pentru a-ti pastra inima sanatoasa?

    Calculator de greutate ideala

    cm
    kg