Sport

Slăbeşte frumos cu aerobic

Restricţiile calorice sunt necesare pentru a urma un regim de a slăbire eficient. Însă activitatea fizică reprezintă elementul obligatoriu pentru o scădere sănătoasă de greutate - 45 de minute de aerobic până la o oră, la...

Braţe ferme şi abdomen plat

Greutăţile mici au o importanţă anume în menţinerea musculaturii în stare bună, fără a-i mări masa. Cu ajutorul acestora, corpul reuşeşte să rămână suficient de încordat pentru a obţine dintr-un efort mic efectele...

Relaxare şi mobilitate în ritm de ballancing-pilates

Ballancing-pilates este o disciplină relativ nouă şi presupune execuţia unei serii de exerciţii ce îmbină armonios echilibrul şi forţa, bazându-se pe principiile sistemului Pilates. Exerciţiile se execută într-un ritm mai lent,...

30 de minute pe săptămână pentru braţe...

Aparatura din sălile de gimnastică face din ce în ce mai plăcute exerciţiile. Pentru membrele superioare există foarte multe variante de menţinere a tonusului, de tonifiere lejeră a muşchilor. Nu e nevoie de mult efort, ci doar...

Cum să ai glezne de căprioară

Sănătatea articulaţiilor poate fi menţinută fără prea mult efort. După o lună de şedinţe realizate la sală, cu instructorul de faţă, exerciţiile pentru mobilitatea şi modelarea picioarelor pot fi făcute şi acasă. Un...

Abdomene făcute în joacă

Este o metodă care nu dă greş din două mari motive: abdomenele cu kangoo sunt făcute ca şi cum ar fi o joacă şi greutatea suplimentară din ghete ajută în eficientizarea fiecărui exerciţiu în parte. Programul de kangoo din...

Exerciţii simple pentru o coloană sănătoasă

Fie că exersăm cu spatele la perete direct, fie că ne ajutăm de o minge, flexările cu sprijinirea spatelui sunt foarte indicate. Dar şi exerciţiile simple executate la sol au rezultate sigure şi liniştitoare. Coloana vertebrală...

Tonus asigurat cu kangoo jumps

Pe salteaua din sala de sport, cu ghetele în picioare, oricine poate ajunge să facă acest tip de gimnastică aproape în joacă. Exerciţiile sunt puţine la număr şi simple. Ce e important însă este să se continue şedinţele...

Exerciţii pentru spate drept şi braţe frumoase

În sălile de antrenamente se găsesc gantere de mărimi diferite, doamnelor fiindu-le rezervate cele mici. Împreună cu antrenorul, ca de obicei, fiecare îşi va alege gantera de greutatea potrivită. Exerciţiile seamnănă cu cele...

Spate drept şi sănătos

Aparatura din sala de sport este utilă în executarea unor mişcări care să menţină elasticitatea şi supleţea articulaţiilor şi muşchilor întregului spate. Pornind de la un set redus de exerciţii, antrenorul de sport va creşte...

Tonifiază-ţi muşchii braţelor

Cele mai frecvente greşeli sunt insistarea pe forţă în efectuarea acestor exerciţii, ceea ce duce la formarea unei musculaturi proeminente, adesea inestetice pentru femei, şi întreruperea bruscă a antrenamentelor, urmarea fiind lăsarea...

Exerciţii pentru membre şi articulaţii

Instructorii ajung să perfecţioneze seturile de exerciţii pentru toate segmentele legate de întreţinerea corporală. Desigur că oricine doreşte cele mai simple, rapide şi eficiente metode de a-şi menţine elasticitalea şi mobilitatea....

Fortifică-ţi abdomenul fără efort

Săriturile cu ghetele de kangoo jumps pot fi combinate cu exerciţiile pe saltea. Pentru abdomen, sunt deosebit de uşor de suportat. Diana Ştirbu, instructor de kangoo jumps şi aerobic de la www.kangooaerobic.ro exemplifică aceste...

Vrei să ai fese rotunde şi picioare suple?

Exerciţiile la sol cu mingea au avantajul păstrării controlului unui bun ritm cardiac şi creează deprinderea de a face sport, având în vedere că efortul depus nu este epuizant, fiind în schimb foarte eficient. Antrenorii recomandă...

Şase exerciţii pentru un bust perfect

Zona în care se află ţesutul mamar, se ştie, nu se poate modifica, dar există exerciţii potrivite care conduc la o ţinută spectaculoasă a sânilor. Maria Andon şi Oana Ganea de la clubul Bamboo au probat prin comparaţie...

Abdomen plat şi fără “colăcei” prin...

Dacă renunţăm şi la dulciuri şi avem grijă de dietă, cu siguranţă următorul set de exerciţii va duce la subţierea taliei, la un abdomen aproape de supleţea ideală şi dispariţia straturilor grăsime de pe mijloc. Voicu...

8 exerciţii simple prin care îţi remodelezi...

Există totuşi metode de a modela eficient şi chiar suficient de repede muşchii braţelor, în aşa fel încât primăvara în sfârşit instalată să fie un bun prilej de etalare. Opt exerciţii simple, dar intens...

Exerciţii pentru articulaţii sănătoase

Exerciţiile sunt simple, dar trebuie să avem grijă să fie executate în mod corect. Cel mai bine este să le faci la sală, împreună cu un antrenor căruia i-ai explicat clar care sunt zonele pe care le simţi lipsite de mobilitate...

Exerciţii pentru coloană

Senzaţiile de înţepenire a spatelui şi de durere a mijlocului le putem îndepărat la început de primăvară cu kangoo jumps. O gimnastică specială, cu elementele obligatorii: încălzirea, lucrul propriu-zis (săriturile) şi...

Să trăim în realitate!

Camelia Muntean

Toate acestea formează o perdea de fum care acoperă adevăratele experienţe de viaţă. Cu cât această perdea de fum este mai densă, cu atât suntem mai rupţi de frumuseţea şi micile bucurii, care înseamnă enorm, la care ar putea avea acces fiecare dintre noi în orice moment. Pentru că Dumnezeu, în marea lui bunătate, ne-a...

continuare