Sport

Muşchi şi agilitate de felină

Câteva module de gimnastică sunt suficiente pentru a se obţine acest lucru: sală cu elemente de forţă, gantere, elastice pentru muşchii braţelor, elongaţii, genuflexiuni şi exerciţii la aparatul numit „presă” pentru...

Învaţă să faci încălzirea corect

Orice instructor recomandă să nu se omită această etapă, de ea depinzând întreagul program de gimnastică. Dacă se efectuează corect încălzirea, efectele reprizei de mişcare vor fi cu adevărat resimţite. Specialistul în...

Înviorare şi tonifiere pentru întreaga zi

Ideal ar fi ca fiecare să găsească soluţia potrivită nevoilor personale. Fie că este vorba despre persoane active sau nu, exerciţiile de înviorare ajută la păstrarea unui trup sănătos. Oana Ganea, de la Club Bamboo, recomandă o serie...

Exerciţii pentru musculatura membrelor

Pentru fiecare exerciţiu se vor executa câte patru seturi a câte 20 de repetări, de cel puţin trei ori pe săptămână. Cu ajutorul aparatului numit helcometru se lucrează foarte eficient musculatura posterioară a...

Kankoo Jumps pentru picioare zvelte

Cine le-a încercat deja a putut constata că afirmaţiile specialiştilor, care susţin că sunt cele mai bune „aparate” pentru acest tip de exerciţii, sunt adevărate. În plus, ele asigură protecţia gleznelor, a...

Exerciţii pentru un spate drept

Specialiştii menţionează de fiecare dată că exerciţiile care vizează spatele au o importanţă majoră. Iar aparatura din sălile de gimnastică oferă procedee simple pentru executarea celor mai bune seturi. Cea mai la...

Menţine-ţi abdomenul suplu

Pentru că suntem unici şi pentru că fiecare corp uman are caracteristicile proprii, specialiştii în întreţinere fizică au adaptat exerciţiile nevoilor fiecăruia. Pentru cine a fost harnic şi a urmat toate...

Exerciţii pentru muşchii picioarelor

Exerciţiile fizice sunt recomandate deoarece întăresc sistemul osos, tonifică şi cresc forţa musculară, îmbunătăţesc abilităţile funcţionale şi condiţia fizică generală, îmbunătăţesc circulaţia periferică....

Păstrează-ţi mobilitatea şi iarna!

O gimnastică susţinută, pentru membrele inferioare în special, se realizează cu un instructor şi la o sală ce dispune de aparate care să ajute ca eforturile tale să aibă rezultatul dorit. Ca orice exerciţii fizice, menţinerea...

Cum scapi de durerile de spate

Soluţia este să renunţi la comoditate şi să-ţi faci un program de mers la sală, sub supravegherea unui instructor care va alcătui un program de recuperare cu exerciţii destinate tuturor grupelor musculare ale spatelui. Aparatele vor...

Exerciţii recomandate împotriva celulitei

Nu puţine femei constată că, mai ales după vârsta de 30 de ani, se “pricopsesc” cu nejunsuri provocate de ţesutul adipos în zone pe care le credeau bine conservate. Există însă soluţii şi pentru aşa ceva - un...

Fii în formă cu o şedinţă de gimnastică săptămânală!

Există chiar şi o reţetă-minune, compusă din mişcări simple, care ne pot ajuta să rămânem suple, chiar dacă mergem la sală doar o dată pe săptămână. Nu e nevoie de efort prelungit, de schimbarea programului, ci doar de...

Gimnastică pentru sâni frumoşi

Muşchii pectorali sunt foarte importanţi pentru susţinerea sânilor şi, cine are grijă de ei nu va regreta. În sălile dotate cu aparate pentru diverse grupe de muşchi, instructorii au veşti bune pentru noi - efortul susţinut,...

Gimnastică pentru picioare mai suple

Flexarea picioarelor cu ajutorul barei, genuflexiunile pe aparat, presa pentru picioare, fandările, toate vor avea darul să-ţi modeleze membrele inferioare. Dacă respectăm regula de aur, adică executăm constant un set mic din...

Gimnastică pentru spate, în sală şi acasă

E suficient să le încerci cel puţin o dată şi le vei deprinde ca pe o gimnastică pe care o vei face de plăcere, nu doar de nevoie. Sfatul specialistului este ca la primele şedinţe să execuţi aceste mişcări în sala de sport, iar...

Gimnastică pentru muşchii fesieri

Pentru cine stă foarte mult pe scaun, din motive care ţin de specificul profesiei, exerciţiile care urmează sunt foarte indicate. Ele se bazează pe streching şi au marele avantaj că nu suprasolicită organismul. Vom face...

Exerciţii pentru braţe frumoase

Ai slăbit, ai dat jos kilogramele care până nu de mult îţi dădeau bătăi de cap, dar acum trebuie să-ţi tonifiezi muşchii. Aşa că-ţi propunem câteva exerciţii care te vor ajuta să ai braţe frumoase. Pentru că, deşi e...

Exerciţii pentru spate, abdomen şi coloană

Oana Ganea, instructor la Club Bamboo, ne arată cum putem obţine forma maximă prin joacă. Aşadar, atenţie sporită, chiar dacă ne jucăm cu o minge specială, pentru muşchi mai fermi, aceste exerciţii trebuie să fie făcute...

Abdomen plat prin exerciţii simple

Instructorul de fitness Vasile Gabriel de la Gym House încearcă să facă din exerciţiile pentru abdomen ceva atractiv. El spune că, dacă acestea se combină conştiincios cu o dietă corectă, oricine poate scăpa relativ uşor şi...

Aşa mamă, aşa fiică!

Camelia Muntean

„Eu am avut dintotdeauna o relaţie frumoasă şi sinceră cu mama. În primul rând, suntem prietene şi acest lucru m-a ajutat foarte mult de-a lungul timpului. A ştiut întotdeauna să fie lângă mine, să mă sprijine, să mă încurajeze şi mai ales să mă înţeleagă, chiar dacă nu a fost întotdeauna de acord cu alegerile...

continuare