Scapă de burtă cu ajutorul aparatelor hidraulice

Gabriel Cotabiţă: „Numai pentru o femeie aş fi putut să mă las de muzică“

Revista Felicia va ofera:

RSS

Alte rss-uri

Miss Bucuresti

Antena3

Romantic FM

GOOD FOOD

de Alina Dragomir in Sport pe 23 Ianuarie 2012, 13:59 2 Comentarii Tipareste

„Colăceii“ de pe burtă sau circumferinţa burţii reprezintă probleme comune doamnelor, ce incomodează şi creează complexe. Burta sau grăsimea viscerală, reprezintă grăsimea care căptuşeşte organele vitale din zona abdomenului. Dacă acest nivel de grăsime creşte, riscul de a face hipertensiune arterială sau alte boli de inimă şi diabet, creşte direct proporţional.

Grăsimea de pe abdomen este cea de care scăpăm cel mai greu, pentru că organismul încearcă să îşi păstreze rezerve în caz de înfometare sau îmbolnăvire. Dacă vrei să arăţi bine şi să te simţi bine, nu mai asocia dieta cu înfometarea! Încetează să te gândeşti doar la ce să nu mănânci şi caută acele alimente sănătoase care ajută arderile de grăsimi.

Ce mănânci

Din meniul tău trebuie să facă parte lactatele (semi sau total degresate), carnea slabă, cerealele integrale, fructele şi legumele proaspete. O dietă echilibrată te ajută să obţii mai uşor un abdomen plat. Fără o dietă corespunzătoare, bazându-te doar pe exerciţii pentru abdomen, rişti să pui masă musculară pe sub grăsime şi astfel să se mărească volumul abdomenului.

Exerciţii combinate

Este aproape imposibil să slăbeşti localizat, deci nu îţi propune să slăbeşti doar la burtă. Pentru a ajunge la un abdomen plat, este indicat să alternezi exerciţii cardio cum ar fi aerobic, tae bo, zumba, cu exerciţii de forţă şi tonifiere, precum antrenamentele pe aparate şi stretching.

Abdomene corecte

Nu contează cât de mult şi cât de repede le execuţi. Contează tehnica, corectitudinea mişcării şi siguranţa exerciţiului pentru restul trunchiului. Exerciţiile pe aparatele hidraulice, concepute special pentru femei, sunt deosebit de eficiente, deoarece aceste aparate se adaptează automat la forţa fiecărei persoane care le foloseşte, fiind astfel mai sigure decât aparatele cu greutăţi, spre exemplu. Mai mult, un astfel de aparat lucrează câte 2 grupe de muşchi simultan şi simetric. Acordă organismului şi un timp de repaus în care să se refacă. Odihna este un aspect important în procesul de slăbire şi tonifiere. Masa musculară nu creşte în timpul antrenamentului, ci în perioadele de odihnă de după antrenament. Chiar dacă nu vei ajunge să ai pătrăţelele mult râvnite, nu uita că aspectul musculaturii depinde în mare parte şi de materialul genetic. Important este să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta.

Sfatul specialistului

Ramona- Andreea Chirilă, manager FitCurves Drumul Taberei

www.fitcurves.ro

„Antrenamentele FitCurves îmbină perfect toate aceste exerciţii, în doar 30 de minute. Poţi face un antrenament complet, începând cu încălzirea, exerciţii cardio şi forţă în acelaşi timp, urmate de exerciţii mai uşoare de revenire, iar la final stretching-ul de tonifiere şi relaxare. Aşadar, hrăneşte-te sănătos, antrenează-te constant, odihneşte-te suficient.“

Ti-a placut acest articol? Aboneaza-te la newsletter si saptamanal te vom tine la curent cu cele mai importante informatii!

Taguri: dieta, infometare, exercitii fizice, burta, grasime, abdomen plat, masa musculara, antrenament, cardio, tae bo, zumba, stretching, fitcurves

Comentarii (2)

Scris de fana labutzei 2 pe 23.01.2012 la 16:05

Foarte interesant si foarte adevarat! Exercitiile pentru abdomen facute gresit pot provoca leziuni coloanei. In cel mai rau caz. In cel mai bun, nu vei vedea rezultate. Era si timpul sa apara aparate cu adevarat performante pentru lucratul acestor muschi extrem de dificili.

Scris de Cristina N pe 23.01.2012 la 15:50

de cand mai stiu, prefer sa nu manac nimic, sau doars a ciugulesc ceva, pentru a nu avea abdomenul umflat ca la toate femeile din familia mea. sper ca aceste sfaturi sa fie usor de pus in practica. ma obsedeaza subiectul...