De multe ori suntem nevoiţi să reţinem sau să memorăm anumite lucruri, însă nu mereu ne face plăcere. Avem de făcut prezentări la serviciu, de ţinut discursuri la anumite evenimente, examene de susţinut sau lucrări de dat. Pentru asta trebuie să te pregăteşti şi să înveţi. Uneori încerci, dar mintea îţi e atrasă de orice altceva numai de ceea ce citeşti nu. Parcă nu găseşti nici un sens şi nu reuşeşti să reţii aşa cum ar trebui.
Memoria este un proces prin care omul asimilează, păstrează şi apoi reactualizează informaţiile în funcţie de necesităţi. Cercetătorii arată că memoria nu acţionează la întâmplare, ci după o serie de legi. Cunoscând felul în care funcţionează aceasta, îţi poţi îmbunătăţi capacitatea de memorare şi de învăţare. Aceasta depinde foarte mult de materialul de memorat, de persoana care memorează şi de circumstanţele în care se memorează.
Astfel, s-a observat că un material se reţine şi se reactualizează mai uşor dacă este organizat, concret, cu sens, familiar şi nu prea mare ca dimensiuni. Dacă o persoană este odihnită, liniştită, într-o stare bună, memorează şi învaţă mai uşor decât atunci când este neliniştită, obosită. S-a observat că se reţine mai uşor dacă în procesul de învăţare sunt implicate mai multe simţuri, cum ar fi cel vizual, auditiv, tactil.

10 măsuri pentru a-ţi îmbunătăţi memoria

1. Elimină factorii perturbatori şi încearcă să găseşti un mediu liniştit, pentru a te putea concentra mai uşor la ceea ce ai de făcut.
2. Citeşte de mai multe ori materialul pe care trebuie să îl reţii. Nu degeaba se spune că „repetiţia este mama învăţăturii”!
3. Fixează-ţi un scop clar. Cât de bine şi pentru cât timp vrei să reţii? Stabileşte dacă vrei să reţii doar pentru un anumit eveniment sau vrei să reţii pentru mai mult timp. Este foarte important acest aspect pentru că s-a observat că învăţarea pentru o anumită dată atrage după sine uitarea materialului în mare parte după trecerea datei respective.
4. Încearcă să înţelegi materialul pe care îl ai de memorat. Înţelegerea este cea mai bună cale de a memora, însă memorarea nu implică înţelegerea. Se poate învăţa mecanic, prin simpla memorare a cuvintelor, sau se poate învăţa logic, prin înţelegerea aprofundată a materialului. Se ştie însă că învăţarea logică este mult mai eficientă decât cea mecanică.
5. Lucrează pe material - nu este de ajuns doar să-l repeţi. Subliniază pe text, fixează-ţi repere, clasifică, ordonează, fă rezumate, legături, comparaţii, scheme. Dacă ai de învăţat formule, încearcă să le reconstruieşti pentru a le reţine mai uşor.
6. Dacă ai de învăţat numere de telefon, date de naştere  sau şiruri de litere le poţi grupa pentru a-ţi fi mai uşor să le memorezi.
7. Dacă ai un şir lung de cuvinte aparent fără o legătură anume, poţi lua prima literă a fiecărui cuvânt şi să formezi cu ele un cuvânt uşor de reţinut. De exemplu, dacă ai de reţinut cuvintele maşină, abstract, roată, energie, poţi forma cuvântul mare, care este uşor de reţinut. În felul acesta, plecând de la cuvântul mare, îţi poţi reaminti mai uşor acele cuvinte. Totuşi, această metodă este limitată pentru că favorizează doar învăţarea mecanică şi, în plus, nu se poate forma mereu un cuvânt uşor de reţinut.
8. Încearcă să asociezi informaţiile de memorat cu obiecte concrete, care te vor ajuta să reactualizezi mai uşor.
9. Reprezintă-ţi materialul în plan mental sub forma unor imagini.
10. Încearcă să redai materialul cu propriile cuvinte pentru a-l fixa mai bine.