Maricela Pobereznicenco
Psihoterapeut şi psiholog clinician
Tel: 0734.828.588
marcelapobe@gmail.com
 
Dacă îţi este teamă să foloseşti avionul ca mijloc de transport, atunci probabil eviţi pe cât posibil astfel de călătorii. Dar ce faci dacă o parte din membrii familiei locuiesc într-o ţară îndepărtată şi doreşti să-i vizitezi sau destinaţia de concediu nu-ţi permite decât deplasarea cu avionul? Sau dacă împreună cu familia sau prietenii plănuiţi o excursie într-un loc îndepărtat? Vă faceţi planurile, puneţi toate detaliile la punct, totul e perfect, până ajungeţi să discutaţi despre modalitatea de transport. Toţi vor să călătorească cu avionul pentru că este mai facil, însă ţie ţi-e frică. Ai câteva variante. Fie renunţi la excursia visată, fie încerci să-i convingi pe toţi să meargă cu maşina. În ambele situaţii, ai ceva de pierdut. Cea mai bună variantă ar fi să-ţi „iei inima în dinţi” şi să îţi înfrunţi frica.
Mulţi oameni evită să călătorească cu avionul din cauză că le este teamă, dar zboară totuşi, însă unii nici nu vor să încerce. Este normal să simţi o anumită teamă, însă nu lăsa ca aceasta să te împiedice să călătoreşti cu avionul.
Teama de a zbura are manifestări fizice şi psihice: ameţeală, instabilitate, palpitaţii, dureri în piept, senzaţia de gol în stomac, tensiune musculară, respiraţie îngreunată, percepţii distorsionate, senzaţii amplificate etc.

De ce ne este frică de avion?
Teama de a pierde controlul, frica de înălţime, de moarte, de accident, frica de a fi închis într-un spaţiu mic, frica de turbulenţe sau de rău de mişcare sunt câteva din cauzele care ne dau stările de rău mai sus amintite.
Oamenii supraestimează riscurile zborului şi îşi alcătuiesc scenarii mentale, uneori bazate pe diverse materiale despre accidente aviatice vizionate la TV (gen filme, ştiri). Chiar dacă există şanse foarte mici să se întâmple ceva rău, ei se aşteaptă să se întâmple exact în cazul lor. Astfel, teama se amplifică şi capătă un caracter iraţional.
De cele mai multe ori, această frică nu este provocată de zborul în sine, ci de scenariile mintale negative asociate zborului.

Ce poţi face pentru a-ţi învinge teama?
Nu evita să zbori. Nu te ajută cu nimic şi, în plus, îţi amplifică problema.
Mulţi oameni evită zborul de frica a ceea ce s-ar putea întâmpla. Însă nu poţi controla viitorul, aşa că este inutil să-ţi petreci timpul îngrijorându-te excesiv.
Încearcă să înţelegi ceea ce se întâmplă în timpul zborului. Dacă teama este mare, dar te-ai decis totuşi să zbori, comunică însoţitorilor de zbor motivele tale de îngrijorare. Aceştia te pot ajuta explicându-ţi anumite aspecte legate de avion şi te pot asigura că zborul decurge normal. Astfel, nu mai acorzi conotaţie negativă oricărui semn. S-a observat că, dacă li se explică modalitatea de funcţionare a avionului şi ce se întâmplă în timpul zborului, oamenilor li se reduce teama.
Identifică-ţi gândurile negative, pune-le sub semnul întrebării şi înlocuieşte-le cu unele pozitive.
Gândeşte pozitiv! Pe măsură ce te apropii de ziua plecării, nu te lăsa acaparat de gânduri negative. Gândeşte-te la lucrurile plăcute care te aşteaptă la destinaţie în loc să-ţi faci griji în legătură cu drumul. Asta te poate motiva să-ţi învingi frica.
În timpul zborului, dacă ţi-e teamă, fă ceva care să-ţi distragă atenţia de la gândurile negative. Citeşte ceva plăcut, ascultă muzică, vorbeşte cu cei din jurul tău. Inspiră adânc şi expiră lent, pentru a elimina stresul.
Învaţă tehnici de relaxare încă înainte de a pleca pentru a-ţi veni mai uşor să le aplici.
Dacă teama este prea mare şi nu poţi diminua reacţiile provocate de aceasta cu niciuna dintre metodele aplicate de tine, apelează la un specialist care te va ajuta să găseşti cauza, să o înţelegi şi să îţi învingi spaima. Terapia te va ajuta să înlocuieşti atitudinile şi gândurile iraţionale cu unele adaptative.