Produse Felicia
Interviu
Sanatate
Gastronomie
Spiritualitate
Familie si casa
Monden
Frumusete
Ce e nou in lume
Psihologie
Scrisori
Animale de companieRevista Felicia va ofera:
-
CD Nat King Cole
-
CD Monica Anghel şi Mahala Rai Banda
-
Dedicatie “De dragoste” de la Felicia!
-
150 de alimente esenţiale pentru imunitate
-
CD Toto Cutugno
-
CD Multumesc, iubita mama
-
Dieta Montignac pentru femei
-
CD Gabriel Cotabita
.jpg?ts=1280320141)
-
Oameni si miracole
-
Best Of Mihai Traistariu
-
CD Romantic Christmas
-
Best of Daniel Iordachioaie
-
Zodiacul Copiilor
-
CD Romantic Exclusive
-
Nutritie si biotratamente - vol.4
-
Nutritie si biotratamente - vol.3
-
Nutritie si biotratamente - vol.2
-
Nutritie si biotratamente
-
Best of Elvis Presley
-
Exista viata dupa moarte?
-
CD Stefan Banica
-
CD Mioara si Gina Lincan
-
Best of Elena Carstea
-
Ghidul varstelor femeii
-
CD Angela Similea
-
Colectia Montignac: Indicele Glicemic
-
CD Florin Piersic
-
Cele mai indragite cantece de petrecere Panseluta Feraru
-
100 de retete
-
Ovidiu Komornyik
-
Michel Montignac - Mananc, Slabesc si ma Mentin
-
CD Dumitru Lupu
-
CD Nelu Ploiesteanu
-
CD Corina Chiriac
-
Ghidul Terapiilor Complementare
-
CD Plic Marcel Pavel
-
SLIM
Cele mai jenante intrebari de beauty?
Da, se pare ca s-a facut un fel de top (in SUA de data asta) cu astfel de intrebati…Personal nu mi se par toate jenante, dar vi le scriu si voua sa vedeti si sa va dati cu parerea! Si chiar poate aveti si alte intrabari personale, intime, pe...
Emisiunea felicia
Antena3
Euforia
Romantic FM
GOOD FOOD
Exerciţii pentru un spate drept
Combinată cu masajul, gimnastica destinată spatelui previne formarea aşa zisei „cocoaşe”, precum şi problemele de coloană. Fie că le facem pentru o ţinută dreaptă, fie că ne dorim tors suplu, mişcările specifice musculaturii spatelui sunt obligatorii în orice program regulat de sport.
Specialiştii menţionează de fiecare dată că exerciţiile care vizează spatele au o importanţă majoră. Iar aparatura din sălile de gimnastică oferă procedee simple pentru executarea celor mai bune seturi. Cea mai la îndemână este bara olimpică sau bara unui aparat. Se învaţă flexarea potrivită fiecărei persoane în parte, evident cu ajutorul instructorului. Maria Andon de la Club Bamboo oferă câteva exerciţii pentru un spate drept şi sănătos.
1. La aparatul cu bară de flexiune, în picioare, mâinile pe bară, bara ţinută după ceafă
2. Fandare, tot din picioare, spatele se ţine drept, mâinile la fel ca în poziţia 1
3. Se revine la poziţia iniţială
4. Accentuăm flexiunea, fandând dublu, pe cât putem rezista şi rămânem 10 secunde aşa
5. Pe scaunul aparatului, poziţia şezând, cu mâinile pe lângă corp, spatele bine sprijinit de spătar, ţinem aparatul lejer de mânere
6. Se întinde suportul pe care stau labele picioarelor, împingând şi ţinând spatele perfect drept pe toată mişcarea
7. Se ţine bara cu ambele mâini, în faţă, la nivelul la care simţim lejeritate
8. Aplecare spre în faţă, privirea înainte, spatele tensionat, se ţine puternic bara
9. Pe scaunul aparatului, cu picioarele pe pedale
10. Flexare laterală, ca o uşoară pedalare, cu schimbarea stâng-drept de 10 ori
SFAT! Aceste exerciţii pot fi îmbunătăţite prin alternarea cu greutăţi, dar doar după câteva luni după ce se învaţă perfect mişcările la bară.
PRECIZARE - Poziţiile 9 şi 10 ne asigură mobilitatea torsului, dar sunt excelente şi pentru coapsa externă, aşa numitele „aripioare”.
Comentarii (2)
Scris de balas florin pe 21.03.2010 la 00:55
pot ca sa merge la sala
Scris de balas florin pe 21.03.2010 la 00:53
buna ziua doresc sa stiu ce sport imi recomandati mam nascut cu marformatie la coloana am durei mari eu lucrez si la real departamentul legume fructe doresc un raspuns urgent stima florin
Adauga comentariu:
Citeste si ...
- »Slăbeşte frumos cu aerobic
- »Braţe ferme şi abdomen plat
- »Relaxare şi mobilitate în ritm de ballancing-pilates
- »30 de minute pe săptămână pentru braţe frumoase
- »Cum să ai glezne de căprioară
- »Abdomene făcute în joacă
- »Exerciţii simple pentru o coloană sănătoasă
- »Tonus asigurat cu kangoo jumps
- »Exerciţii pentru spate drept şi braţe frumoase
- »Spate drept şi sănătos
- »Tonifiază-ţi muşchii braţelor
Să trăim în realitate!
Camelia Muntean
Toate acestea formează o perdea de fum care acoperă adevăratele experienţe de viaţă. Cu cât această perdea de fum este mai densă, cu atât suntem mai rupţi de frumuseţea şi micile bucurii, care înseamnă enorm, la care ar putea avea acces fiecare dintre noi în orice moment. Pentru că Dumnezeu, în marea lui bunătate, ne-a...
continuare
Horoscop
21 Aprile - 20 Mai
