Produse Felicia
Interviu
Sanatate
Gastronomie
Spiritualitate
Familie si casa
Monden
Frumusete
Ce e nou in lume
Psihologie
Scrisori
Animale de companieRevista Felicia va ofera:
-
CD Multumesc, iubita mama
-
Dieta Montignac pentru femei
-
CD Gabriel Cotabita
.jpg?ts=1267624310)
-
Oameni si miracole
-
Best Of Mihai Traistariu
-
CD Romantic Christmas
-
Best of Daniel Iordachioaie
-
Zodiacul Copiilor
-
CD Romantic Exclusive
-
Nutritie si biotratamente - vol.4
-
Nutritie si biotratamente - vol.3
-
Nutritie si biotratamente - vol.2
-
Nutritie si biotratamente
-
Best of Elvis Presley
-
Exista viata dupa moarte?
-
CD Stefan Banica
-
CD Mioara si Gina Lincan
-
Best of Elena Carstea
-
Ghidul varstelor femeii
-
CD Angela Similea
-
Colectia Montignac: Indicele Glicemic
-
CD Florin Piersic
-
Cele mai indragite cantece de petrecere Panseluta Feraru
-
100 de retete
-
Ovidiu Komornyik
-
Michel Montignac - Mananc, Slabesc si ma Mentin
-
CD Dumitru Lupu
-
CD Nelu Ploiesteanu
-
CD Corina Chiriac
-
Ghidul Terapiilor Complementare
-
CD Plic Marcel Pavel
-
SLIM
La multi ani, Miko!
Zilele trecute centrele Miko Beauty au implinit 10 ani de cand sunt pe piata din Romania. Petrecerea a fost grandioasa, cu peste 1000 de invitati, clienti fideli Miko, parteneri, persoane publice, vedete si foarte multa presa. Intr-o atmosfera...
FELICIA: din 11 februarie, CD Gabriel Cotabita
Emisiunea felicia
Antena1
Antena3
Euforia
Romantic FM
GOOD FOOD
Exerciţii pentru un spate drept
Combinată cu masajul, gimnastica destinată spatelui previne formarea aşa zisei „cocoaşe”, precum şi problemele de coloană. Fie că le facem pentru o ţinută dreaptă, fie că ne dorim tors suplu, mişcările specifice musculaturii spatelui sunt obligatorii în orice program regulat de sport.
Specialiştii menţionează de fiecare dată că exerciţiile care vizează spatele au o importanţă majoră. Iar aparatura din sălile de gimnastică oferă procedee simple pentru executarea celor mai bune seturi. Cea mai la îndemână este bara olimpică sau bara unui aparat. Se învaţă flexarea potrivită fiecărei persoane în parte, evident cu ajutorul instructorului. Maria Andon de la Club Bamboo oferă câteva exerciţii pentru un spate drept şi sănătos.
1. La aparatul cu bară de flexiune, în picioare, mâinile pe bară, bara ţinută după ceafă
2. Fandare, tot din picioare, spatele se ţine drept, mâinile la fel ca în poziţia 1
3. Se revine la poziţia iniţială
4. Accentuăm flexiunea, fandând dublu, pe cât putem rezista şi rămânem 10 secunde aşa
5. Pe scaunul aparatului, poziţia şezând, cu mâinile pe lângă corp, spatele bine sprijinit de spătar, ţinem aparatul lejer de mânere
6. Se întinde suportul pe care stau labele picioarelor, împingând şi ţinând spatele perfect drept pe toată mişcarea
7. Se ţine bara cu ambele mâini, în faţă, la nivelul la care simţim lejeritate
8. Aplecare spre în faţă, privirea înainte, spatele tensionat, se ţine puternic bara
9. Pe scaunul aparatului, cu picioarele pe pedale
10. Flexare laterală, ca o uşoară pedalare, cu schimbarea stâng-drept de 10 ori
SFAT! Aceste exerciţii pot fi îmbunătăţite prin alternarea cu greutăţi, dar doar după câteva luni după ce se învaţă perfect mişcările la bară.
PRECIZARE - Poziţiile 9 şi 10 ne asigură mobilitatea torsului, dar sunt excelente şi pentru coapsa externă, aşa numitele „aripioare”.
Citeste si ...
- »Muşchi şi agilitate de felină
- »Învaţă să faci încălzirea corect
- »Înviorare şi tonifiere pentru întreaga zi
- »Exerciţii pentru musculatura membrelor
- »Kankoo Jumps pentru picioare zvelte
- »Menţine-ţi abdomenul suplu
- »Exerciţii pentru muşchii picioarelor
- »Păstrează-ţi mobilitatea şi iarna!
- »Cum scapi de durerile de spate
- »Exerciţii recomandate împotriva celulitei
Aşa mamă, aşa fiică!
Camelia Muntean
„Eu am avut dintotdeauna o relaţie frumoasă şi sinceră cu mama. În primul rând, suntem prietene şi acest lucru m-a ajutat foarte mult de-a lungul timpului. A ştiut întotdeauna să fie lângă mine, să mă sprijine, să mă încurajeze şi mai ales să mă înţeleagă, chiar dacă nu a fost întotdeauna de acord cu alegerile...
continuareHoroscop
23 Septembrie - 22 Octombrie
