Gabriel Cotabiţă: „Numai pentru o femeie aş fi putut să mă las de muzică“

Revista Felicia va ofera:

RSS

Alte rss-uri

Miss Bucuresti

Antena3

Romantic FM

GOOD FOOD

in Diete pe 26 Iunie 2009, 00:00 30 Comentarii Tipareste

Curele de slăbire sunt foarte uzitate, dar, din păcate, de cele mai multe ori sunt ţinute prost, iar rezultatele întârzie să apară. Iată câteva reguli ce trebuie respectate pentru ca dieta pe care o ţii să dea rezultate pe măsura eforturilor tale.
Fă sport - nu trebuie să pierzi din vedere că nicio dietă nu te va ajuta să slăbesti fără să faci si exerciţii fizice pentru că miscarea menţine metabolismul la un nivel constant.
Diete drastice – fereste-te de diete care elimină una dintre cele trei substanţe-cheie de care corpul tău are nevoie: carbohidraţi, proteine si grăsimi. Organismul tău are nevoie de toate trei pentru a funcţiona normal. Dacă elimini vreuna dintre aceste substanţe, vei avea probleme de metabolism si te poţi îmbolnăvi grav. Dietele bazate pe eliminarea carbohidraţilor sau proteinelor sunt pur si simplu mituri si nu sunt bazate pe cercetări medicale. Scăderea în greutate e cauzată de reducerea caloriilor, nu de reducerea nutrienţilor.
Ia vitamine pe toată durata dietei! Până si cei care mănâncă tot ce vor nu consumă combinaţii perfecte de alimente care să le furnizeze toţi nutrienţii de care au nevoie. Pentru cei care ţin o dietă, este si mai greu. De asemenea, dacă nevoile nutritive pe care le are corpul tău sunt asigurate printr-un supliment zilnic de vitamine, îţi poţi alege meniul mai liber, fără să fii atent la conţinutul de vitamine al mâncărurilor.
Pastilele de slăbit au efecte limitate si, foarte des, sunt periculoase. Cele mai multe conţin amfetamine care accelerează metabolismul – numărul caloriilor arse creste si scade pofta de mâncare. În timp însă, se dezvoltă toleranţă la aceste medicamente. Mai mult, luate vreme îndelungată, pot îmbolnăvi organele interne.
Alcoolul - poate conţine chiar 7 calorii pe gram. Totusi, nu trebuie să ne grăbim să-l eliminăm complet. Spre exemplu, poţi păstra obiceiul de a bea un pahar de vin după masă. O mulţime de studii au arătat că un consum moderat de alcool reduce colesterolul. Cantitatea indicată este de un pahar sau două.

Citeste si ...

Concluzie

Pentru a reusi să slăbesti eficient, trebuie să stii să reduci consumul zilnic de calorii si, în acelasi timp, să faci foarte multă miscare. Nu e important neapărat ce mănânci, ci raportul dintre numărul de calorii pe care le consumi si caloriile pe care le arzi pe zi. Ai putea să mănânci doar legume, dar, dacă ai consuma mai multe calorii decât ai arde, ai lua în greutate.
Totusi, cele mai multe diete caută să scadă cantitatea de mâncăruri grase din meniul zilnic. Grăsimile sunt, cu siguranţă, dusmanul numărul 1, deoarece conţin cele mai multe calorii pe gram. În vreme ce carbohidraţii si proteinele conţin 4 calorii pe gram, grăsimile conţin 9. Problema e că grăsimile dau gust si savoare mâncărurilor si e foarte greu să te abţii de la a le consuma, dar trebuie să faci asta.
Astfel, dacă urmezi acesti pasi, dieta ta va da roade si vei vedea rezultatele în scurt timp.

Ti-a placut acest articol? Aboneaza-te la newsletter si saptamanal te vom tine la curent cu cele mai importante informatii!

Comentarii (30)

Scris de Flori pe 15.07.2011 la 13:16

Folositi in dieta painea de secara, 2 felii dimineata si una la pranz. Este putin dulce-amarui la gust dar este consistenta sau painea cu seminte de in de la Vel Pitar (semintele de in ajuta la digestie (semintele de in le gasiti la mag.Plafar si le puteti consuma in iaurt). Folositi seminte de dovleac crude, nuca, miere. Aviz celor cu probleme de constipatie

Scris de Flori pe 15.07.2011 la 13:06

Fetelor, cele care totusi nu vreti sa mergeti la nutritionist, foarte important intr-o dieta este faptul ca orele de masa sa fie respectate în fiecare zi, adica: 08 - 10 - 13,30 - 16 - 19. La orele 10 si 16 sunt mesele de fructe (gustarea). Mancati 250 gr mar. Este important acest lucru pt. ca ajuti pancreasul sa-si poata face cum trebuie functiile. In orice dieta, pancreasul este cel care sufera mult. Deci, voi hatariti pt sanatatea voastra, cum este mai bine.

Scris de Flori pe 15.07.2011 la 12:56

Fetelor, daca vreti sa aveti rezultate in scaderea kg+, faceti o hemoleucograma la medicul vostru de familie si curezultatul ei mergeti la d-na Dr. Lygia Alexandrescu. Cautati numele ei pe net si acolo gasiti adresa cabinetului. Cabinetul este pe la P-ta Victoriei, pe str. Grigore Alexandrescu. Eu am fost in 2008 la ea, cu 96 kg si in 2 luni al dat 10 kg. Acum vreau sa merg din nou la o consultatie. Concluzia - fara vointa nu reusesti. Nu mai incercati diete dupa ureche.

Scris de ramona pe 04.03.2011 la 15:11

buna,am 29 de ani,1.70 cm si 62kg si as dorii si eu o dieta daca se poate pe e-mail,vreau sa slabesc mai mult de 10 kg si nu stiu ce sa fac,va multumesc,o zi buna.

Scris de CRISTIAN GABRIELA pe 13.01.2011 la 11:42

As dori si eu sa slabesc dar am incercat aproape tot ce se poate si nu am reusit. Am 39 ani ,1,73 si 88kg.Dca se poate macar 10 kg multumesc.

Scris de eleny pe 22.03.2010 la 13:45

cate calorii ar trebui sa consumam pe zi pt a nu ne ingrasa??

Scris de mihaela pe 20.11.2009 la 09:42

Bun articol dar a-si dori mai multe detalii.Adica ce alimente sint interzise si care nu in dieta va multumesc

Scris de mirela pe 04.11.2009 la 22:53

am 41 de ani si 72kg.am avut 78 mai multi ani.am reusit in cateva luni sa slabesc 6kg astfel.dimineata o jumatate de kg de apa pe stomacul gol si o cafea fara zahar.fara dulciuri .ulei doar de masline.paine integrala facuta in casa cu 3 ore inainte de culcare nu se mananca

Scris de carmelita pe 30.09.2009 la 15:06

eu cred ca sa inteles foarte bine ai cumparat cartea,cind tie foame maninc-o asa ai sa arati bine,toti scriu de diete dar de unde atitea bani pentru a fi frumoasa,si acum barbati au inebunit dupa trupruri frumoase sini cu silicoane ispita lui SATANA esti frumoasa asa cum te simti tu bine, nu minca mult si nu te culca inainte de a merge la o plimbare de 30 min,minca fructe,legume,peste la gratar si carne de pui fara piele,fara paine si dulciuri

Scris de SIMONA COCEA pe 25.09.2009 la 14:12

AM REUSIT SA SLABESC DE LA 97 KG LA 78KG IN 2 ANI ELIMINAND ANUMITE ALIMENTE DIN MENIU SI INLOCUIDU-LE CU LEGUME , FRUCTE , LACTATE DEGRESATE. PAINEA INTEGRALA (MAX.2 FELII)O MANANC DOAR LA MIC DEJUN APROAPE SEARA DE SEARA PEDALEZ CAM 30 MIN LA BICICLETA MEDICINALA CAND AM CHEF DE CEVA DULCE IAU UN PATRATEL DE CIOCOLATA 70% CACAO (O CIOCOLATA DE 100G O MANANC INTR-O SAPTAMANA) TOTUL TINE DE VOINTA

Scris de SIMONA COCEA pe 25.09.2009 la 14:04

ALIM.PERMISE:pui(fara piele),vita,peste slab FIERTE,FRIPTE;cas,urda,lapte,i aurt,branza de vaci,degresate,1-2oua /saptamana fiert sau in apa,legume,loboda,spanac,spana c,rosii,varza castraveti,arde i gras,ridichii,soia,ciuperci, praz,linte;mar,portocala, grapefruit, lamaie,2 felii paine integrala/zi,condimente ALIM. INTERZISE(NIMIC PRAJIT)porc,oaie,miel, gasca,rata,peste gras,icre,mezeluri,slanina, carnati,organe,jambon,costita, cartofi,mazare,banane,nuci,str uguri,stafide,prune,curmale,za har,alcoo

Scris de liliana pe 18.09.2009 la 15:55

Intr-adevar cartea lui Montignac este f. buna dar eu n-am reusit sa slabesc cu regimul lui ci doar sa ma mentin,pt. ca prob mele sunt mentinerea greutatii nu slabitul,mentionez ca am 30 de ani.un regim pe care eu l-am tinut si a dat rezultate,cam costisitor ce e drept a fost cel de la Amway.Am slabit 10 kg in 3 luni si de atunci ma mentin,dar tin cont de ceea ce mananc,e bun regimul Montignac da nu ofera prea multe variante de carbohidrati,fara nu putem trai e clar.Articolul e la general.

Scris de daniela pe 08.09.2009 la 15:47

buna,ma numesc daniela si am si eu o rugaminte:cum sa-l pot convinge pe sotul meu sa slabeasca si ce diete sa foloseasca.are 27 de ani si 100 de kg inaltime 1,80.el este bucatar.multumesc mult

Scris de ioana pe 30.08.2009 la 21:32

Buna!as vrea si eu o dieta dak se poate..astept un rasp e-mail..vreau f mult sa slabesc am km cu 10kg in plus

Scris de luminita pe 23.08.2009 la 18:24

sa slabesti depinde foarte mult de varsta dar si de metabolismul fiecaruia. eu practic de 4 luni culturism, care a fost si in tineretea mea o placere. ei bine, in prima luna am slabit, pe urma am pus la loc cu toate ca am continuat dieta stricta si cate 2 ore antrenament+ banda si bicicleta. de fapt, corpul s-a obisnuit. acum am schimbat antrenamentul sa pot pacali organismul din nou. am 38 ani,nu sunt grasa, dar in acest sport trebuie sa se vada "patratelele" de pe abdomen,

Scris de veronica pe 10.08.2009 la 14:35

Am citit si alte articole referitoare la "diete", tot in acesta revista si, nu prezentati nimic concret, tot timpul vorbiti la modul general, banalitati pe care le stie orice prost! Slab, foarte slab!

Scris de LAURA pe 08.08.2009 la 19:56

Am 51 de ani si am slabit 20 kg fara sa amestec mincarea de exemplu;luni si marti maninc numai lactate miercuri legume ,fructe,joi carne (pui,peste vita ) vineri legume,fructe ,simbata si duminica gratar,gafea indulcita cu miere de tei fara alcol nu fumez si in 3 ani am ajuns de la 90 la 69 eu cred ca pt virsta mea e Ok in concluzie nu amestec mincarea si mai e o chestie merg pe jos mult

Scris de crocodilul pe 07.08.2009 la 09:29

in concluzie:daca mananci ca o vaca o sa arati ca o vaca.este foarte greu sa te abtii de la mancare multa si buna, mai ales atunci cand banii nu sunt o problema.la mine in familie nu este nimeni gras findca fiecare masa pe care reusesc sa o asigur copiilor este o victorie.

Scris de elena pe 01.08.2009 la 14:57

simi ne poti spune si noua ce ai extras tu din dieta lui montignac si cam cate kg ai reusit sa slabesti si in cat timp? si eu am citit cartile lui montignac si mi s`au parut foarte bune dar nu le pot urma, am incercat dar felurile de mancare sunt frantuzesti si nu imi plac.Mi se par de`a oribile :)....eu am 1.68 si 66 de kg...

Scris de viky pe 31.07.2009 la 21:29

mi a placut mai mult comentariului Simi si as dori sa i mai pun citeva intrebari referitoare la dieta lui MONTIGNAC,de exemplu care este regimul pe o zi?

Scris de adina pe 31.07.2009 la 13:50

am inteles in mare parte continutul articolului. dar ce nu stiu este nr arderilor pe care le pot arde. Cum pot afla?

Scris de florina pe 19.07.2009 la 20:47

bun sau rau e doar un articol.Despre diete ce sa zic,s-au scris si se vor mai scrie multe. Ce este mai important este ce trebuie sa invatam sa ne cunoastem noi pe noi si sa reusim sa tinem o dieta proprie,pt. ca suntem unici in felul nostru. Daca reusim sa trecem peste cinele f. tarzii,sa bem un pahar de apa pe fiecare dimineata si sa nu uitam de micul dejun,sa facem sport de3 ori in 7 zile, e un mare pas inainte. Succes

Scris de Simi pe 19.07.2009 la 16:04

Asa ca, concluzionez: - dulciurile rafinate reduse la minim; - nu amestecati carbohidratii cu lipidele la aceeasi masa - carbohidratii ii consumati numai cu alimente proteice (fara pic de grasime)si cu legume - consumati carbohidratii din faina integrala - fructele le mancati ca masa separata - organizati-ma mesele in: mese lipido-proteice si mese cu carbohidrati. - legumele crude se consuma la orice masa. Eu asta am extras din regimul Montignac si am reusit sa slabesc mancand foarte pe

Scris de Simi pe 19.07.2009 la 15:57

Alexandra a spus in articol "Scăderea în greutate e cauzată de reducerea caloriilor, nu de reducerea nutrienţilor". Nu este adevarat ca scaderea caloriilor aduce si scaderea in greutate. Asta se verifica doar la inceput, dupa care organismul se adapteaza si isi micsoreaza rata metabolismului si refuza sa mai scape de kilograme. Cartea lui Montignac este foarte buna, intr-adevar. Eu m-am pacalit ani de zile cu regimurile hipocalorice si am ajuns sa slabesc din ce in ce mai greu.

Scris de mari pe 17.07.2009 la 15:23

Pare ca autorul rubricii trebie sa fie prezent si scrie ceva...sa apara acolo .Nu este concret niciun sfat ,generalitati..asta stim toti cititorii,

Scris de alina pe 15.07.2009 la 15:59

o dieta echilibrata nu inseamna sa scoti grasimile din meniu ci doar sa le consumi in combinatie cu alimente cu ig mic, sub 35. e necesar sa consumi carne o data pe zi, eventual de pui sau iepure pt ca sunt cele mai sarace in grasimi. de asemenea pestele trebuie consumat de 3-4 ori pe saptamana. cititi indrumarile lui montignac. pup u

Scris de cristina pe 13.07.2009 la 19:30

dupa titlu ma asteptam la un articol cu reguli concrete,dar,sant generalitati ,afirmatii nejustificate ,nu retii nimic nou

Scris de A. M. pe 12.07.2009 la 15:00

cam confuz articolul si in final nu retii mare lucru pentru ca prezinta o serie de generalitai fara o finalitate practica sau sanatoasa.

Scris de zidaru dorina pe 11.07.2009 la 23:22

n -am inteles nimic din acest articol nici tu nu sti ce vrei sa zici ,prost articol.

Scris de eugenia pe 09.07.2009 la 09:48

articol bun.

Adauga comentariu:

Şniţel milanez

Ingrediente un cotlet un ou bătut pesmet sare unt sau ulei pentru fript Cotletul milanez este de două feluri: cel în formă de urechi de elefant, adică felii subţiri şi mari de carne, care în timpul frigerii se strâng şi se mototolesc un pic. Şi cotlete cu os sau mai bine...

continuare